春、新しい日々のスタート

この春、新しい生活を始めました。
今年で41歳を迎える、みぞえの馬場です。

これまでの生活を見直し、「健康」を強く意識した毎日へとシフトしています。

取り組んでいることは、大きく分けて3つです。

① 食事の改善

最も大きく変えたのは、朝食を摂るようになったことです。
これまで昼からの食事だったため、血糖値の急上昇を招いていましたが、それを防ぐ目的です。

さらに、夜の食事は21時までに必ず終えることを徹底。
それ以降は何も口にしません。

食事内容も見直し、
・甘いものや脂っこいものは控える
・炭水化物はやや控えめに
・たんぱく質を意識して摂取
・和食中心の生活へ

シンプルですが、確実に体に良い方向へ変化している実感があります。

② アルコールとの向き合い方

アルコールは、度数が高いほど脂肪分解よりもアルコール分解が優先されると知り、
現在は基本的に飲まない生活に切り替えました。

その影響もあり、間食も自然となくなりました。

とはいえ、仕事の関係上、完全な禁酒が難しい場面もあります。
そのため今後は、種類や量に配慮しながら付き合っていく方針です。

自宅では引き続き禁酒を継続していきます。

③ 運動習慣の定着

毎日、軽い有酸素運動を行っています。

ウォーキングから始め、
100m・200m・300m・400mと距離を伸ばしながら、
合計1kmのダッシュも取り入れています。

無理のない範囲で、継続することを最優先にしています。

きっかけは健康診断

すべてのきっかけは、昨年秋の健康診断後の再検査でした。

LDLコレステロール値：204

明らかな異常値であり、自分でも驚くほどの数値でした。

循環器内科を受診し、
薬の服用に加え、「食事」と「運動」の改善が必要だと指摘されました。

この結果を目の当たりにし、
「本気で変えなければいけない」と強く感じました。

継続という最大の課題

目標を掲げること自体は簡単です。
問題は、それをどれだけ継続できるか。

これまで自分の健康管理がいかに不十分だったかを反省し、
これからは時間をかけて体力をつけ、生産性の向上にもつなげていきたいと考えています。

とてもシンプルな取り組みですが、
この積み重ねこそが大きな変化につながると信じています。

春からの挑戦（健康編）、スタートしました。

みぞえ　馬場